Treino de manhã

Nayara Covolo

• Você treina ou já pensou em treinar de manhã?.

• Vantagens de treinar de manhã
  • Maior queima de gordura, devido aos níveis de cortisol estarem elevados, e esse hormônio está envolvido no metabolismo de carboidrato, gordura e proteína;
  • Maior foco na dieta ao longo do dia;
  • Maior comprometimento com o exercício..
  
  Desvantagens de treinar de manhã
  • Menor disposição;
  • Menor força, pois os músculos estão frios, tensos e menos flexíveis;
  • Níveis de testosteronas mais baixo, devido a presença do cortisol..

• Para ter resulta é importante que tenha uma rotina e constância..

• O tempo de adaptação é de 8 a 12 semanas, para seu corpo chegar a capacidade máxima de hipertrofização..

• Lembrando que o melhor horário para treinar é aquele você tem espaço livre na agenda para praticar exercício regularmente, mantendo a frequência e isso é um dos pontos mais importantes para ter resultados em qualquer atividade física.