Insônia x Alimentação

Nayara Covolo

Nosso desempenho físico, coordenação motora, e a capacidade de raciocínio ficam comprometidas quando não dormimos direito e assim o nosso organismo não consegue cumprir suas tarefas importantes.

Para termos uma boa noite de sono e uma qualidade de vida mais saudável, preparamos dicas básicas :

- Não consuma após as 16h: café, chá que contém cafeína(ex: mate, verde e preto), refrigerantes, chimarrão e chocolates.

- Dê intervalo de 2 horas entre a última refeição e o horário de dormir.

- Evite o consumo de bebidas alcoólicas, elas afetam a qualidade do sono.

Consuma mais alimentos como : frutas, verduras e cereais ricos vitamina B6.

Dicas de manipulados que auxiliam o sono:

Fórmula A) 100mg de Htp + 100mg Melissa
Fórmula B) 260mg de Magnésio Glicina + 5mg de Zinco Quelado + 1,3mg de B6

Tomar sempre próximo ao horário de dormir.