ECTOMORFO

Nayara Covolo

Características

• Baixo teor de gordura corporal

• Metabolismo acelerado

• Dificuldade no ganhar massa muscular.

• Membros compridos .

Tipos de treinos:

Importante realizar atividades físicas constantemente e voltadas ao ganho de massa.

Recomenda-se poucos exercícios aeróbicos, para não elevar o gasto calórico

O que comer?

• A dieta não precisa ter grandes restrições calorias por conta do metabolismo acelerado.

• Dieta hipercalórica e hiperproteica. 

Suplementos:

▫️Suplementos hipercalóricos

▫️Creatinina para ajudar nos exercícios de força