SONO

Nayara Covolo

Uma boa qualidade de sono melhora:
- Emagrecimento: Controla hormônios de fome e saciedade(leptina e grelina), você tem menos fome e mais saciedade ao longo do dia.
- Ganho de massa: Regula hormônios do anabolismo(GH e testosterona) e melhora a recuperação muscular, aumentando a formação de músculos.
- Humor e diminui estresse: Aumentando a produção de serotonina e cortisol .
- Saúde: Melhora hipertensão, doenças cardiovasculares, depressão, doenças psíquicas, entre outras.

🔹️As primeiras indicações para a melhora do sono são de ordem naturais, como alimentos e chás: - Alface
- Maracujá
- Leite quente
- Mel
- Chá de camomila
- Chá de erva-cidreira
- Chá de melissa

🔸️Outras alternativas naturais são os fitoterápicos e vai uma excelente dica abaixo:
- Tintura de camomila + mulungu + capim-limão: Devem ser manipuladas em proporções iguais e consumida em torno de 30 gotas antes de dormir.

🔻 Não deixe um sono de má qualidade prejudicar seu emagrecimento, ganho de massa, saúde e qualidade de vida. Siga essas dicas, consulte seu nutricionista e tenha um sono reparador!